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에너지를 깨워주고
몸과 마음을 다스려 심신의 균형을 이루며
호르몬 분비를 촉진시켜
몸과 마음의 균형을 잡아주는 빈야사 요가
다함께 모여 함께 할 수 있어 행복합니다.
나마스떼♥
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플라잉요가가 어렵다고 느끼고
계시는 분들이 많이 계실텐데요.
그런 분들께 도움이 되실 수 있도록
도와 드리겠습니다^^
플라잉요가는
자세교정과 혈액순환
근력강화 및 몸매 보정까지
다양한 효과들을 볼 수 있는 운동이죠!
인버전 자세는
해먹에 거꾸로 매달리는 자세로,
골반과 척추 교정에 도움이 됩니다.
이 외에도
다양한 플라잉수업을 통해
몸의 변화를 느껴보세요~나마스떼♥
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추운 겨울
갑자기 추워진 탓에
운동을 망설이신다면!!
비트 요가 수업을 추천 합니당^^
저희 합정 회원님들의 많은 인기과 사랑을 받고 있는 수업이죠!
비트요가란
비트에 맞춰서 동작을 하는 요가입니다.
규칙적인 호흡을 하면서
유산소 운동과 근력운동을 함께 할수있습니다.
관절을 튼튼하게 해주며, 몸매라인도 이뻐져요^^
신나면서 재미있게 수련 할 수 있는 요가 비트요가 입니다~나마스떼♥
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빈야사 요가는
자연스러운 호흡과
동작의 연결이 특징으로
유연성,신체와 정신의 균형
정확한 신체의 정렬에 중점을 둔 요가이며,
척추 발란스에 중점을 두고 있기 때문에
코어 근력의 강화와 어깨,목,허리통증에
아주 유용한 반야사 요가입니다.
합정 회원님들의 열정으로 가득 찬 빈야사 수업이네요~^^
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요가닥터 안내문
요가닥터플랙스 는
총 7가지의 운동기구와 요가기능이 결합되어
다채롭게 진행되는 순환운동 입니다!
운동 목적에 따라
인체의 큰 골격과 근육의 움직임을 적합하게 사용됨으로
동작의 단순함에 비해 높은 운동효과를 기대할 수 있습니다.
또한 근력, 지구력,
인내심과 집중력을 향상시켜
깊이있는 요가수련에 한걸음 더 아아가게 될 것입니다.
프로그램 안내
Lv. 0 유연성 향상
(근육의 긴장도를 풀어주고 유연성을 증가시켜준다)
Lv. 1 근골격의 가동성과 균형감각 향상
(관절 가동범위의 넓힘과 중심의 힘을통해 균형감각을 높혀준다)
Lv. 2 가동성과 근력 향상
(관절을 능동적으로 움직여 올바른 자세와 강인한 힘을 만들어준다)
회원님 체크 사항
* 처음 1달(4~5회)정도는 운동을 통한 정확한 효과를 기대하기보다
기구를 사용하는 방법을 익히는 것에 집중해 주세요.
(수업진행시 동작이 기억나지 않는다면, 쉬면서 다음동작을 눈으로 익혀주세요)
* 동작시 통증이 느껴진다면 바로 멈추고,
본인의 역량만큼 움직이도록 합니다.
* 기구의 높이,위치 등 조절이 필요할 경우 강사의 안내에 따라주세요.
* 악세사리 착용을 제한합니다. (반지, 팔찌, 발찌)
* 기구전용 양말 착용을 권유합니다.
* 개인의 부상 경험에 대해서 강사에게 미리 알리도록 합니다.