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요가닥터 안내문
요가닥터플랙스 는
총 7가지의 운동기구와 요가기능이 결합되어
다채롭게 진행되는 순환운동 입니다!
운동 목적에 따라
인체의 큰 골격과 근육의 움직임을 적합하게 사용됨으로
동작의 단순함에 비해 높은 운동효과를 기대할 수 있습니다.
또한 근력, 지구력,
인내심과 집중력을 향상시켜
깊이있는 요가수련에 한걸음 더 나아가게 될 것입니다.
프로그램 안내
Lv. 0 유연성 향상
(근육의 긴장도를 풀어주고 유연성을 증가시켜준다)
Lv. 1 근골격의 가동성과 균형감각 향상
(관절 가동범위의 넓힘과 중심의 힘을통해 균형감각을 높혀준다)
Lv. 2 가동성과 근력 향상
(관절을 능동적으로 움직여 올바른 자세와 강인한 힘을 만들어준다)
회원님 체크 사항
* 처음 1달(4~5회)정도는 운동을 통한 정확한 효과를 기대하기보다
기구를 사용하는 방법을 익히는 것에 집중해 주세요.
(수업진행시 동작이 기억나지 않는다면, 쉬면서 다음동작을 눈으로 익혀주세요)
* 동작시 통증이 느껴진다면 바로 멈추고,
본인의 역량만큼 움직이도록 합니다.
* 기구의 높이,위치 등 조절이 필요할 경우 강사의 안내에 따라주세요.
* 악세사리 착용을 제한합니다. (반지, 팔찌, 발찌)
* 기구전용 양말 착용을 권유합니다.
* 개인의 부상 경험에 대해서 강사에게 미리 알리도록 합니다.
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(관절을 능동적으로 움직여 올바른 자세와 강인한 힘을 만들어준다)
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* 처음 1달(4~5회)정도는 운동을 통한 정확한 효과를 기대하기보다
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* 동작시 통증이 느껴진다면 바로 멈추고,
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* 기구의 높이,위치 등 조절이 필요할 경우 강사의 안내에 따라주세요.
* 악세사리 착용을 제한합니다. (반지, 팔찌, 발찌)
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* 동작시 통증이 느껴진다면 바로 멈추고,
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* 기구의 높이,위치 등 조절이 필요할 경우 강사의 안내에 따라주세요.
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